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朋輩談心 | “空心病”尋回生活的意義
發(fā)表日期：2024年12月04日10時(shí)10分 點(diǎn)擊量：213 次
一,、明輩談心專(zhuān)欄
（一）空心病與心理健康:空心病對(duì)大學(xué)生影響深遠(yuǎn),，不僅導(dǎo)致情緒低落,、興趣減退，影響學(xué)習(xí)生活，還可能引發(fā)自殺等極端行為，嚴(yán)重威脅心理健康。
（二）空心病與抑郁癥:空心病常與抑郁癥混淆,，醫(yī)生易誤判其情緒低落為抑郁癥。盡管癥狀相似,，空心病通常較輕且不完全符合抑郁癥標(biāo)準(zhǔn),。部分患者可能兩者兼有，需高度重視,。
（三）根治“空心病”:重拾生活的真諦,，發(fā)掘并實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，明確個(gè)人目標(biāo),，并不斷提升自我能力乃是根治“空心病”的關(guān)鍵要訣,。
在充分體驗(yàn)大學(xué)生活的多元化與豐富多彩之時(shí)，我們大學(xué)生群體的心理健康狀態(tài)同樣占據(jù)著舉足輕重的地位,。尤為值得關(guān)注的是,，空心病已成為當(dāng)代大學(xué)生中一種較為普遍存在的一種心理困擾。
01何為空心病以及其特征
（一）空心病“患者”的自述：
我……感覺(jué)自己要記錄一下心情啊,，心情是我現(xiàn)在最大的障礙,，處理情緒問(wèn)題已經(jīng)成為了我生活里最大的課題……不知道為什么……自從上大學(xué)起，我就感覺(jué)自己心里出了點(diǎn)問(wèn)題,，這是一種很詭異……很不好受的感覺(jué),，心里空蕩蕩的，沒(méi)有什么熱愛(ài)的東西,，對(duì)一切都提不起興趣,，對(duì)未來(lái)感覺(jué)空前無(wú)望、迷茫,。”由空心病患者的自述,，可以看出他已經(jīng)無(wú)法找尋到生活的意義。
空心病最早由北京大學(xué)心理健康教育與咨詢中心副主任,、總督導(dǎo)（同時(shí)也是一名持證的精神科主治醫(yī)師）徐凱文在2016年率先提出的概念,，空心病并非一個(gè)嚴(yán)格的心理學(xué)或醫(yī)學(xué)診斷術(shù)語(yǔ)，而是一種價(jià)值觀缺陷所致的心理障礙,。它通常指的是一種心理上的空虛感,、無(wú)聊感以及缺乏目標(biāo)和方向感的癥狀。然而,，這種定義相對(duì)模糊,，缺乏具體的診斷標(biāo)準(zhǔn)，因此容易引發(fā)爭(zhēng)議,。
由于空心病的爭(zhēng)議性,，網(wǎng)友們常會(huì)把其概念模糊，把它視作一種病，常常會(huì)出現(xiàn)以下這種鬧劇,。
空心病常與抑郁癥混淆,，醫(yī)生易誤判其情緒低落為抑郁癥。盡管癥狀相似,，空心病通常較輕且不完全符合抑郁癥標(biāo)準(zhǔn),。然而，部分患者可能兩者兼有,，需高度重視,。
（二）空心病的表現(xiàn)特征
1.內(nèi)心的空虛感 :個(gè)體可能會(huì)感到內(nèi)在的一片空白,，缺乏對(duì)生活的熱情和興趣,。
2.喪失方向:不確定自己的生活方向,，對(duì)未來(lái)感到茫然,。
3.社會(huì)疏離:與他人的關(guān)系變得疏遠(yuǎn)，盡管可能被人包圍,，但依然感到孤獨(dú),。
4.缺少快樂(lè)感:平時(shí)的樂(lè)趣和活動(dòng)不再帶來(lái)快樂(lè)和滿足感,。
5.消極的自我評(píng)價(jià):自我價(jià)值感和自信心可能受損,，覺(jué)得自己不足以面對(duì)生活的挑戰(zhàn),。
02空心病與大學(xué)生的關(guān)系
隱藏的心靈殺手：
近年來(lái)，不少的大學(xué)生常感內(nèi)心空洞,、缺乏生命意義,，與空心病癥狀高度相似。初入大學(xué),，我們面臨學(xué)業(yè),、就業(yè)及人際等多重壓力：學(xué)業(yè)上，努力卻難見(jiàn)成效,，易生無(wú)力感,；人際交往中，價(jià)值觀,、生活習(xí)慣差異易致矛盾,，心情低落；加之就業(yè)迷茫,，這些壓力共同作用下,，易產(chǎn)生空虛與無(wú)意義感,，誘發(fā)空心病,。
空心病對(duì)大學(xué)生影響深遠(yuǎn)，不僅導(dǎo)致情緒低落,、興趣減退,，影響學(xué)習(xí)生活，還可能引發(fā)自殺等極端行為,，嚴(yán)重威脅健康,。
03如何應(yīng)對(duì)空心病
1.接納自己的情緒
首先,，要認(rèn)識(shí)到自己正處于一種負(fù)面情緒中，并嘗試接納這種情緒,。只有當(dāng)我們真正接受自己的情緒,，才能開(kāi)始尋找解決問(wèn)題的方法。
2.培養(yǎng)興趣愛(ài)好
新的事物,，探索新的領(lǐng)域,，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好。這不僅可以豐富生活內(nèi)容,，還能在追求興趣的過(guò)程中找到樂(lè)趣和成就感,。
3.保持健康生活方式
良好的飲食習(xí)慣、適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠對(duì)于保持身心健康至關(guān)重要,。健康的身體是尋找生活意義的基礎(chǔ),。
4.探索內(nèi)心真實(shí)感受
學(xué)會(huì)聆聽(tīng)內(nèi)心的聲音，體會(huì)內(nèi)心的真實(shí)感受,。這有助于更深入地了解自己,，明確自己的需求和愿望。
5.尋找生命的意義
生命本質(zhì)無(wú)預(yù)設(shè)意義,，卻賦予每人獨(dú)特權(quán)力與責(zé)任,，通過(guò)行動(dòng)抉擇，編織個(gè)人色彩與意義,。探索熱愛(ài),，勇敢?jiàn)^斗，是生命深度的關(guān)鍵,。在大學(xué)時(shí)光里,，投身社團(tuán)活動(dòng)，拓展社交,；學(xué)習(xí)一項(xiàng)樂(lè)器,，培養(yǎng)愛(ài)好；出門(mén)看看世界,，拓展眼界,；勇于踏入感情，感受愛(ài)與被愛(ài),。
這一切的經(jīng)歷與選擇,，都是我們?cè)趯ふ疑饬x、體驗(yàn)生活美好的道路上不可或缺的風(fēng)景,。讓我們珍惜這段寶貴的大學(xué)時(shí)光,，勇敢地追尋內(nèi)心的熱愛(ài)，用心感受每一次的成長(zhǎng)與蛻變，讓生命因我們的存在而綻放出最絢爛的光芒,。總而言之,，重拾生活的真諦，發(fā)掘并實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值,，明確個(gè)人目標(biāo),，并不斷提升自我能力，乃是根治“空心病”的關(guān)鍵要訣,。