朋輩談心｜心靈太極，緩解內(nèi)耗
發(fā)表日期：2023年3月24日2時(shí)02分 點(diǎn)擊量：854 次
近年心理健康最熱門的話題之一就是：“內(nèi)耗”
什么叫內(nèi)耗,？相信每個(gè)人都遇到過(guò),，內(nèi)耗是一種情緒，認(rèn)知上的自我打壓,。自我否定是內(nèi)耗的主要表現(xiàn),，比如“我不行”“我做不到”“我能力差”“我學(xué)歷低”“我口才不好”“這個(gè)太難了我學(xué)不會(huì)”。不知道有沒(méi)有人跟你說(shuō)過(guò),，不要自我設(shè)限,。限制性思維,，就像思維的監(jiān)獄，但是這座監(jiān)獄是自己走進(jìn)去的,，然后親自上了把鎖,，鎖上之后還把鑰匙從窗戶丟出去了。帶著各種沉重的包袱上路,，都要被壓得喘不過(guò)氣了,，這個(gè)世界上沒(méi)有任何事能影響你，除非你愿意,。只有我們穿上鎧甲,，武裝自己，才能讓自己充滿力量,，而不是關(guān)上監(jiān)獄的門,。
只有放下，才能輕裝上陣,。
當(dāng)今社會(huì),，來(lái)自各方面的壓力會(huì)將一些人拉入一種焦躁甚至是抑郁的狀態(tài)之中。針對(duì)這種情況,，國(guó)外相關(guān)研究者就曾報(bào)道：運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)整人的情緒,，有助于擺脫抑郁和焦慮。而且,，規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)可以防止人的情緒低落,。有這樣一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以改善內(nèi)耗，緩解因內(nèi)耗帶來(lái)的心理不適,，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是太極,。太極拳作為一項(xiàng)動(dòng)作一體的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的心理調(diào)節(jié)作用是不言而喻的,。因?yàn)?，太極拳在練習(xí)過(guò)程中十分注重于身心結(jié)合。
太極拳也被稱為意的武術(shù),，要求先意后動(dòng),，其主體是人的意念，次體才是太極拳的動(dòng)作,，可以說(shuō)太極拳是在用意練拳,。因此，太極拳在練習(xí)過(guò)程中需要人冷靜自己的心神,，將自己放空于自然,，用身體感受四周，用意念在腦海中勾勒出每個(gè)動(dòng)作。而后,，人們?cè)诰毩?xí)的過(guò)程中將呼吸調(diào)整均勻,，緩慢地做出每一個(gè)招式。在太極拳的整套流暢的動(dòng)作中,，時(shí)而復(fù)雜時(shí)而簡(jiǎn)單,，卻也有一定的規(guī)律，這很容易讓人忽視周邊的事物,，精神更加集中,，隨著肢體規(guī)律的動(dòng)作，意念隨動(dòng)作纏繞而行,，進(jìn)而逐漸進(jìn)入無(wú)我的狀態(tài),，從而達(dá)到調(diào)節(jié)心理的作用。此外,，太極拳的招式固定,，人們可以根據(jù)自己的時(shí)間和愛(ài)好進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，保證心情舒暢,。
內(nèi)耗會(huì)給我們帶來(lái)無(wú)形的壓力，除了上面向大家介紹的緩解內(nèi)耗的辦法,，聽(tīng)一聽(tīng)解壓的音樂(lè)也有所幫助,！
所以，接下來(lái)向大家介紹一些解壓的音樂(lè)：
1. rain-sasanomaly
2. Quiet-小瀨村晶
3. nop-陳越龍
4. Mystery of Love-Luke Pickman
這個(gè)世界,，沒(méi)有時(shí)光機(jī),，不能回到過(guò)去，也不能預(yù)測(cè)未來(lái),，我們能好好把握的,，就是當(dāng)下。我們的大腦,，是用來(lái)解決問(wèn)題,，不是用來(lái)制造生活的假想敵的。因此,，放下內(nèi)耗,，放過(guò)自己吧，讓自我過(guò)得輕松自在,。